【图】冬季减肥：9个运动细节 减肥效果加倍
2011/1/12 17:32:45 作者：随风 来源:伊秀美体网
将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。故此时锻炼更利健康，晨练可能导致心脏病的发作。因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍，可以让身体消耗更多的热量。 任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽，普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
高频率，高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？
其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让低强度的运动效果事半功倍。
1 拆分多个阶段
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
- 上一篇美体文章： 瘦身不挨饿 48个越吃越瘦的减肥习惯
- 下一篇美体文章： 警惕减肥4误区 7招疯狂瘦身