【图】不可不学 伊秀美体网教你快的减肥瑜伽
2011/1/11 10:20:58 作者：随风 来源:伊秀美体网
呼吸可是瑜伽的灵魂哦!如果您是次做以上的练习，让一个朋友为自己口述体位法分解，以避免动作不连贯。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。可以增强我们的面部轮廓。我在出门前一般都会做几次，会更漂亮哦!用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
以下这组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，从而达到减肥的目的，即简单又有效。
体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
学生感受：这个体位法是属于一个放松练习，可以快速地缓解我们身体的疲劳感，每当拜日练习做到这里的时候，我就会有一种奇特满足感。
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