【图】把握饭后30分钟 减肥效果成倍翻
2011/1/10 17:20:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。如果实在做不到，限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
对懒人言：散步
懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
对半懒人言：慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
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