【图】把握饭后30分钟 减肥效果成倍翻
2011/1/10 17:20:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。如果实在做不到，限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
- 上一篇美体文章： 13个简单的减肥方法 轻松燃脂痛快瘦
- 下一篇美体文章： 减肥瘦身 不要空腹吃这10种食品