【图】12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖
2011/1/4 9:48:40 作者：随风 来源:伊秀美体网
我们要避免吃多，一定要放慢吃饭的速度，控制好进食量。取而代之的是新鲜的水果，奶制品，及少量的坚果。否则，吃的再多营养素也消化不了，还容易导致发胖，得不偿失。给多少就该吃多少，而不是按照自己本能的饥饱老调整食量。有些水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪，是避免肥胖不错的小帮手。可见糖分所占据的分量该有多大。
- 第1页12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖(1)
- 第2页12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖(2)
- 第3页12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖(3)
- 第4页12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖(4)
- 第5页12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖(5)
- 第6页12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖(6)
11、固定用餐地点
在一固定的地方吃东西，如餐桌。在餐桌外的任何地方绝对不碰食物以避免随时随处吃东西的习惯。
把家里的零食、点心、糖果、坚果等、甜饮料藏起来，或者部分彻底从家里清除。取而代之的是新鲜的水果，奶制品，及少量的坚果。
12、别想靠进食排解紧张情绪
有些人感觉情绪紧张或者是心情低落时，总是喜欢用吃东西的方法来放松，尤其是女性朋友。
此时建议到郊外去走走，或者找几个朋友，看场电影，去幼稚园，游乐场等地，可以帮户缓解情绪，让心情放松下来，从而取代进食的欲望。
伊秀美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 中药调理减肥，让您轻松健康瘦身
- 下一篇美体文章： 饮食减肥：这8招吃得营养又瘦身