【图】12个饮食减肥策略 控制热量吃不胖

2011/1/4 9:48:40 作者:随风 来源:伊秀美体网
我们要避免吃多,一定要放慢吃饭的速度,控制好进食量。取而代之的是新鲜的水果,奶制品,及少量的坚果。否则,吃的再多营养素也消化不了,还容易导致发胖,得不偿失。给多少就该吃多少,而不是按照自己本能的饥饱老调整食量。有些水果还可以帮助消化,抑制和分解脂肪,是避免肥胖不错的小帮手。可见糖分所占据的分量该有多大。

  11、固定用餐地点

  在一固定的地方吃东西,如餐桌。在餐桌外的任何地方绝对不碰食物以避免随时随处吃东西的习惯。

  把家里的零食、点心、糖果、坚果等、甜饮料藏起来,或者部分彻底从家里清除。取而代之的是新鲜的水果,奶制品,及少量的坚果。

  12、别想靠进食排解紧张情绪

  有些人感觉情绪紧张或者是心情低落时,总是喜欢用吃东西的方法来放松,尤其是女性朋友。

  此时建议到郊外去走走,或者找几个朋友,看场电影,去幼稚园,游乐场等地,可以帮户缓解情绪,让心情放松下来,从而取代进食的欲望。

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