【图】冬季养生：瑜伽晚餐健康饮食方式
2010/12/25 10:29:44 作者：随风 来源:伊秀美体网
而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
晚餐不宜过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
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