【图】饮食健康：3大饮食误区让身体很受伤
2010/12/25 15:33:26 作者：随风 来源:伊秀美体网
对一般人群来说，维生素制剂决不能，也不应该代替日常所需水果、蔬菜。复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同，他们不能产生与天然维生素一样的功效。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低。因此，胆固醇具有十分重要的生理作用。生存的必需物质缺乏了解，所以出现了这样那样的行为误区。锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比
误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼
判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。
体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。有些女同志外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面，一是脂肪的绝对量较高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的
对体重指数正常者，锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。
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