减肥需斤斤计较 8大主食热量计着吃

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。标准(100克)热量在350卡路里左右。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。