减肥需斤斤计较 8大主食热量计着吃
2010/12/18 10:28:35 作者：随风 来源:伊秀美体网
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。标准(100克)热量在350卡路里左右。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
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3、玉米
玉米纤维素含量高
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
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