【图】5分钟简单瘦手臂操 挥别恼人蝴蝶袖
2010/12/9 11:15:53 作者：随风 来源:伊秀美体网
保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
3.三头肌伸展运动
把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。
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