【图】5分钟简单瘦手臂操 挥别恼人蝴蝶袖
2010/12/9 11:15:53 作者：随风 来源:伊秀美体网
保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
2.椅子上蘸地运动
坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
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