【图】健康减肥，遵从9大减肥原则

• 第1页健康减肥，遵从9大减肥原则(1)
• 第2页健康减肥，遵从9大减肥原则(2)
• 第3页健康减肥，遵从9大减肥原则(3)
• 第4页健康减肥，遵从9大减肥原则(4)
• 第5页健康减肥，遵从9大减肥原则(5)
• 第6页健康减肥，遵从9大减肥原则(6)
• 第7页健康减肥，遵从9大减肥原则(7)
• 第8页健康减肥，遵从9大减肥原则(8)
• 第9页健康减肥，遵从9大减肥原则(9)

　　4. 保证奶类及豆类

　　奶包括牛奶、酸奶、奶酪，豆类包括黄豆、黑豆及其制品。奶类含钙量高，易吸收，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白质的重要来源。豆及其制品含丰富的优质蛋白质、钙质、B族维生素、膳食纤维、植物化学元素，而脂肪含量较少。在减肥过程中，每日保证摄入250ml牛奶，25克黄豆或其他豆制品。全脂牛奶比脱脂牛奶的脂肪含量明显高，减肥过程中最好选用脱脂牛奶。一些人体内缺乏乳糖酶，食用牛奶后，产生腹胀不适感，此时可换用脱脂酸奶(其中含有分解乳糖酶的乳酸杆菌)，既补充了蛋白质及钙质，又使腹胀感消失，一举两得。

上一页12345 ... 下一页 下5页