【图】参考：新妈咪，产后瘦身3部曲(3)_瘦身

因生产而肥胖的新妈咪，经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，很多觉得锻炼瘦身有些力不从心。因生产而肥胖的新妈咪，经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，很多觉得锻炼瘦身有些力不从心。

三部曲：合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免脂肪和糖的过量摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　温馨提示：

　　新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

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