【图】减肥达人总结12条超有效的减肥方法

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　　秘诀2仅有一种训练方式是不够的

　　许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种 不同的锻炼方丽从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。

　　对抗招数：

　　例如为了使上臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、 哑铃后举，休息30秒，再重复2次。

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