做出小改变放弃增肥食品
7、总是作小改变
这是一个相当常用的秘诀,可是,我的可是新花样。不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃的东西(苏打水,咖啡,啤酒,咖啡因等),只要有更健康的决心就行。
我不想放弃任何东西,所以我决定用一些改变来代替。第一个转变是我现在改喝减肥苏打水。别担心,您很快习惯这味道的。在我开始减肥前的日子里,我曾发誓我再也不喝减肥汽水。现在,感谢我的女朋友,减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料。我作的第二个改变,是从此改喝黑咖啡。
不放奶油和糖,你会因为没有卡路里而感受到它的好处(苦啊)。最后的一个大改变就是,我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒,不过,偶然喝喝贝克纯生(每瓶含60卡路里),我依然能在保持减肥计划同时,享受一个健康的社交生活。
除了在减肥计划中作些小改动之外,让你的生活也有些小变化吧:把车停得更远、步行走到站台末端,去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器,并试着挑战自己能否步行一整天的好处了。最远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着去上班。
8、从多角度去理解
你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分。假设你寿命是80岁,减肥只花你四个月,也就是你人生的0.42%。也就是说,节食减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到。另一方面,想一想你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧。如果这可以帮你保持减肥的积极性,那么现在就开始120天的倒计时吧。