DIY排毒减肥食谱 一身轻松喝出来

　　香甜燕麦浆

　　热量：198卡

　　材料：燕麦50克，小麦50克，砂糖适量。

　　做法：

　　1、小麦洗净，浸湿，捞出浇水并保温至长出麦芽，燕麦洗净，浸泡3小时备用。

　　2、燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入200cc清水搅打成麦浆。

　　3、将麦浆放入锅中，加水500cc煮沸，盛起加糖调味即可。

　　排毒point：小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸，营养完善丰富，燕麦具有润肠止汗的作用。

　　红豆西米露

　　热量：255卡

　　材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

　　做法：

　　1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。

　　2、红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。

　　3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

　　排毒point：红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的药用和健康食品。

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