外食瘦身大挑战 OL完美减肥食谱
2010/10/19 10:31:30 作者：随风 来源:伊秀美体网
导读：上班族因为工作的关系，大多时候都是在外进食。所以，很容易吃进高热量高糖分的食物，因此要保持体形是有相当大的难度。今天伊秀美体网小编从外食中挑选出四餐中的食物，你只要从中挑选1种就可以了。
午餐：(350～450大卡)
主食：鲜炖粥1碗(约230大卡)、饭团1个或烧卖6个(约250大卡)、大烧包(250~270大卡)、三明治1个(约250大卡)、叉烧包1个(约250大卡)、水饺8~10个(约300大卡)
汤或饮料：速食杯汤1杯(20~50大卡)、低糖或无糖乌龙茶1杯、无糖热红茶或咖啡1杯、低卡可乐(1~50大卡)、番茄汁小瓶1瓶(约45大卡)、低糖大麦茶1罐(约50大卡)
点心或水果：(任选一种)
苹果1个、葡萄10~15粒、橘子1个、猕猴桃1个、杨桃1个、芭乐1个、香蕉1条、樱桃12粒、木瓜丁1杯
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