快速减肥|21天辟谷减肥亲身经历分享

随着生活水平的提高，人们的营养水平得到日益改善。随之而来，肥胖者也日渐增多，身体肥胖因脂肪堆积会影响身体健康。因此，无论男女，肥胖者都想快速减肥以达到瘦身的目的

很多人都想快速减肥，希望通过一些方法可以达到理想的减肥效果，其实有时候减肥是要定期更换减肥方法的，下面伊秀美体网小编就要想大家推荐几种瘦身方法，帮助大家快速瘦身达到减肥的效果让你能在最短的时间内恢复的身材。

每周5次，每次45分钟的5公里散步，加快新陈代谢，促进心血管的健康。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。采用这种减肥方法可能会增加食欲。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

利用仰卧起坐如何达到快速减肥？诀窍在于运动时间的要尽量长，而运动速度可以放慢，要知道如何减小肚腩，就不能错过仰卧起坐大揭秘。

想要瘦下来调补你的两片？所有你需要的是你的身体，这种高强度的间隔训练（HIIT）计划爆炸脂肪和肌肉发展，从头部到脚趾！

各种各样的减肥方法真的是五花八门，应有尽有!现在给你介绍其中几款另类减肥方法，看看别人的快速减肥秘诀，你是否用得上..

皮下脂肪广泛堆积或某一局部脂肪堆积较厚而非大血管及神经分布部位。小腹部的脂肪是很难减掉的，吸脂手术就能让您轻松减小腹，但是这么好的方法，并不是人人都适用的。吸脂是局部减肥快速有效的方法之一，故吸脂减肥手术是产后减肥最有效最便捷的方法！它的目的是进行体形雕塑，让各位妈妈在最短的时间里恢复女性应有的曲线美。

可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦！众所周知，多喝水就是排毒的方法。阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的饮品选择。