有以下好处：
1.丰富的动作。种类繁多的动作和辅助器械，不仅可以增加训练的多变性和趣味性，而且在不知不觉中就避免了身体不平衡发展。
2.方便执行，减脂效果强。因为crossfit的动作基本都是徒手或者一些简单器械，不受场地约束地进行训练。
3.强大的功能性。可以说没有一种训练方法可以象crossfit那样迅速运用到各个体育和体能项目训练。因为，只有crossfit这种训练可以方便和快速让训练者的体能和身体运动能力显著提高。
4.惊人的运动型。不管你是喜欢健美运动，还是想塑形减脂，还是想让自己变强大，你都可以在这种训练方法里有所收获。
crossfit不是女运动员，是一套健身训练体系。
crossfit是一套健身训练体系，起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立。该健身体系以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。
CrossFit从字面意思为混合健身，也称全面强健，最近几年国外流行的一种训练方式，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等。
CrossFit综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习，基本原则就是几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。
CrossFit和HIIT是两种不同的训练模式，它们有以下区别：训练方式：CrossFit是一种混合体能训练体系，注重多种训练模式的结合，包括大重量训练日、长时间持续的训练、任务优先的训练、时间优先的训练、计时训练、次数/组数训练、最高次数/组数训练、每一分钟模式、阶梯模式等。而HIIT是一种高强度间歇训练，它以高强度和间歇性为主要特点，通过短时间内的高强度运动和低强度运动的交替进行，达到提高心肺功能和代谢水平的目的。强度和时间：CrossFit的训练强度相对较高，需要使用较大的重量和较高的难度，同时训练时间较长，一般需要30分钟以上。而HIIT的训练时间相对较短，一般只需要20-30分钟，但训练的强度较大，间歇性明显。适用人群：CrossFit适合具有一定体能基础的人群，因为它需要使用较大的重量和高难度的动作，对于初学者来说可能比较困难。而HIIT则适合各个年龄段和体能水平的人群，因为它具有间歇性和可调整性的特点，可以根据个人的身体状况和训练目标进行适当调整。效果：CrossFit和HIIT都可以提高心肺功能和代谢水平，但它们的重点不同。CrossFit注重全身力量的训练和体能的综合提高，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的协调性和灵敏性。而HIIT则更注重心肺功能的提高和脂肪的燃烧，可以在短时间内达到减肥的效果。总之，CrossFit和HIIT虽然都是有效的训练模式，但它们的训练方式、强度和时间、适用人群以及效果都有所不同，需要根据自己的身体状况和训练目标进行选择。
安妮·托瑟斯多蒂（Annie Thrisdottir），两届 CrossFit冠军（2011-2012年），七届 CrossFit老将。
适合
CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。这恰恰是泰拳所需要的身休素质。
Crossfit比赛一般分为多个项目，每个项目都包含了多个动作和训练内容，下面是Crossfit比赛中常见的一些项目：
1. AMRAP（As Many Rounds As Possible）：尽可能多的完成一系列动作和训练内容，例如在规定时间内完成尽可能多的卧推、引体向上、深蹲等动作。
2. Chipper：完成一系列动作和训练内容，每完成一个动作才能继续下一个动作，例如完成一定数量的卧推、引体向上、深蹲、杠铃推举等动作。
3. For Time：在规定时间内完成一系列动作和训练内容，时间越短越好，例如在最短时间内完成一定数量的倒立俯卧撑、跳箱子、深蹲等动作。
4. EMOM（Every Minute On the Minute）：在每分钟的规定时间内完成一系列动作和训练内容，例如每分钟内完成一定数量的仰卧起坐、半个俯卧撑等动作。
5. Tabata：完成一系列动作和训练内容，每次进行20秒，休息10秒，进行8次，例如完成俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作。
6. Strongman：进行类似于举起重物、翻轮胎等强度训练的项目。
以上是Crossfit比赛中常见的一些项目，每个项目都有不同的要求和难度，需要参赛者根据自己的能力和训练情况进行选择。
当你想开始体验CrossFit运动时，以下是入门计划的建议：
第一步：寻找一家CrossFit健身房或社区并了解其日常课程和课程表。你可以参加一些免费试练课程或与一名私人教练一起约定一堂课来了解CrossFit的基本知识和技能。
第二步：学习如何完成CrossFit中使用的基本动作，例如深蹲、卧推、硬拉、倒立撑、俯卧撑和引体向上等。确保你的动作正确，重点是放慢速度，增加控制和稳定性。
第三步：选择适合你的训练计划并开始练习。你可以选择三至五次每周训练。每次训练的时间一般为1小时左右，包括赛前热身、训练和冷静下来的放松。
第四步：跟踪你的训练进度。记录你的重量和重复次数，以便比较和评估你的进步。
最后，始终注意在练习时的姿势和安全，并给自己充分的休息时间以帮助身体恢复。CrossFit是一项高强度的训练，所以请确保你的身体准备好了开始运动，并向你的教练寻求建议和建议。
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CrossFit在全球拥有大约1w家场馆，目前中国区域的授权费用大概在25000元左右（此前加盟授权费用大概20000元）。另外CrossFit教练员的培训费用为7500元。关于赚钱与否个人觉得还是看经营水平吧，CrossFit是以提升综合运动能力为目标的健身项目，受众群体众多，市场还是有的。希望可以帮到你