【图】仰卧起坐做不起来是怎么回事 几个因素你要知道

一、原因

很多时候我们做不了仰卧起坐是有原因的，比较常见的就是因为腰部力量不足，所以不能顺利完成这个动作。对于很多女生而言，腰部力量会相对比较差，所以自己在做仰卧起坐时可能会起不来，这是很正常的现象。有些人腰部存在某种疾病，这就可能会导致身体肌肉不能完全发力，这其实也是原因之一，我们需要了解清楚。

二、辅助训练

如果我们不能自己单独完成仰卧起坐这个动作，那就需要通过外界的辅助来完成。比如女生在做的时候可以让别人帮助压住腿部，这样就能顺利完成了。健身房中很多辅助器械也可以帮助我们完成，比如躺椅等等，把脚勾住椅子的一端固定住，这样起身就比较容易。除此之外，还有很多技巧可以选择，我们可以多多了解。

三、注意腰部训练

当我们做不了仰卧起坐时，就需要考虑是什么原因导致的。如果是腰部力量不足，那就需要做好腰部的锻炼。生活中有很多器材可以给我们选择，比如训练用的皮筋、呼啦圈等等，都是训练腰部的方法。

四、身体护理

我们平常在锻炼的时候，还是需要注意对自身的保护，防止身体受伤。在运动前，一般都需要做好充分的热身运动，这样身体的肌肉才能舒展。运动后也要做好恢复，防止落下病根。只有做好身体的护理，我们才会健康。

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