早上先吃早餐还是先运动  该如何选择

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现代人的生活压力越来越大，很多人为了保持身体健康，都加入了健身达人的行列，有些人可能会选择早起去小区楼下的公园里走上几圈，或者是到附近的篮球场去打打球，跑跑步等等，这样做一方面可以让我们呼吸到新鲜的空气，另一方面又可以帮助我们强身健体。

但是很多人都不知道应该在运动之前吃早餐还是运动之后再吃早餐呢？那么今天小编就来给大家简单的介绍一下吧。

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1、运动前吃早餐

为什么建议大家要在运动之前吃早餐呢？主要是因为我们运动的时候，无论是散步也好，打球也罢，都需要消耗一定的能量来维持的，而这些被我们所消耗掉的能量主要就是通过食物来提供的。

所以说，只有在运动之前吃早餐，才能够为我们提供足够的能力，这是很有必要的，因为空腹运动的话就很容易因为能量供应不足而消耗我们的脂肪，导致体内游离的脂肪酸增加，这对我们的身体健康来说是有很大的伤害的，而且大家要知道，要在吃完早餐后的半个小时才可以去运动，而不要一吃完早餐就立马运动。

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2、为什么要过半个小时才去运动呢

那么为什么要让大家吃了早餐后的半个小时才去运动呢？因为考虑到如果大家在吃完早餐之后就马上去运动的话，会对胃肠道有很大的伤害，而且容易出现一系列的症状，例如肠绞痛、胃肠道的不适等，甚至会出现呕吐，尤其是对于那些本身胃肠道就不好的人来说，更加要重视不能餐后立马运动。所以大家一定要避免空腹运动。

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3、运动前吃哪些早餐比较合适呢

那么适合在运动之前吃的早餐有哪些呢？首先推荐给大家的是蛋白质类的早餐，它们可以为身体补充足够的蛋白质，让我们的胃的排空速度变得缓慢，这样一来，早餐之后就会出现饱腹感。那么蛋白质类的食物都有哪些呢？可能有些人还不是特别的清楚，例如牛奶、豆类食品以及各种肉类都可以。适当的在早餐食用这些食物可以为机体补充足够的能量。

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4、适合的食物有哪些

那么除了以上我们提到的蛋白类食物，还有哪些食物比较适合在早餐食用呢？包子、馒头和粥等淀粉类的食物也非常的不错，尤其是北方人喜欢吃馒头的，可以每天早上运动前吃一个大馒头，如果可以的话，那么尽量多吃一些薯类和杂粮，这样可以让早餐的营养价值变得更高，对身体更有好处哦。

同时早餐也需要多多的补充膳食纤维，可以适当的吃一些水果沙拉或者是蔬菜，在清理胃肠道的同时，也给我们带来了一顿丰富又美味的早餐。

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那么今天关于先运动还是先吃早餐的问题，小编就与大家分享到这里啦，不知道对你们有没有帮助呢？如果你也是一个热爱运动的人，那么一定要记得不能够空腹运动哦。

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