【图】肌肉腿怎么瘦成筷子腿 两招即可搞定

在进行运动减肌肉腿之前，我们先了解肌肉腿是如何形成的。形成肌肉腿很多是因为小仙女平常锻炼不协调或长期的习惯动作、姿势造成。比如喜欢跷二郎腿，长期穿过高的高跟鞋或者长期站着等等。在认识这些原因后我们应该在平常的生活中慢慢把它们改掉。

有氧运动是减肌肉腿的最好运动方式，其好处是能在人体运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，从而达到生理上的平衡状态，既高效又健康。那么有氧运动又有什么具体运动呢？最常见的是跑步，小仙女可以选择在户外跑步或者在家用跑步机进行跑步锻炼。跑步前后应拉伸韧带和舒缓肌肉，建议选择慢跑，跑步时间最好为一个小时前后。

再者就是游泳，但相对与跑步来说游泳的局限性就比较突出。在进行游泳前后同样也要做好放松肌肉准备，因为游泳需要全身发力，既可以减肌肉腿也可以瘦手臂。如在冬季选择游泳则需要做好保暖工作。除此之外还要吃饱，但需要在游泳前30分吃饱，这样能降低游泳危险性。建议游泳时间为一个小时左右。

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