减肥吃鸡蛋好还是鸭蛋好 你吃对了吗

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鸡蛋和鸭蛋是我们日常生活中经常食用到的食物。因为它们属于高蛋白低脂肪的食物，所以很多减肥的人都会选择使用鸡蛋和鸭蛋作为日常的食物。那么正在减肥的人就会有疑惑了，减肥的时候到底是吃鸭蛋还是吃鸡蛋好呢？吃鸡蛋或者鸭蛋会对减肥有影响吗？接下来一起来了解一下吧。

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一、鸭蛋和鸡蛋一样的富有营养。

从中医的角度来说，鸭蛋可以滋阴养血，对阴虚失眠有一定的治疗效果，而外用则可以治疗毒疮。但是有一部分人不爱吃鸭蛋，因为鸭蛋吃起来心气太大，有很多人不能接受。其实鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋是一样高的。

每大概一斤的鸡蛋或者鸭蛋中的蛋白质都差不多是60克左右，有时候鸭蛋中的蛋白质含量还会比鸡蛋的高。

一斤的鸡蛋大概有脂肪60克，而一斤的鸭蛋中的脂肪会多于70克。鸡蛋和鸭蛋都含有重要的维生素，一般来说两种蛋的含量都差不多。鸭蛋的矿物质总量要超过鸡蛋，特别是铁和钙，鸭蛋含量更丰富。

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二、减肥的时候吃鸡蛋比吃鸭蛋好。

可以吃鸡蛋来减肥，也就是说主食要以鸡蛋为主，配以适当的青菜和水果，少量的烤面包或者燕麦之类的低热量的食物。鸡蛋减肥法是一种有科学道理的减肥方法。

但是注意，因为鸡蛋的胆固醇比较高，所以有高血压的患者可以只是用蛋白，而蛋黄可以选择用豆腐代替。一般来说，鸡蛋减肥可以在一定的程度上最减肥效果，但是也不能过分的依赖合理的饮食和正常的作息安排及坚持的锻炼才是更好的减肥方式。

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三、怎样吃鸡蛋减肥？

1、直接吃水煮蛋。

一般来说，蛋类直接水煮对减肥的人来说比较好，因为他没有其他的调味料，可以减少油盐的吸收。

2、可以煮紫菜蛋花汤。

准备好材料，紫菜，鸡蛋，虾米，香油，葱花。紫菜蛋汤也是营养比较好的一种汤类。首先要将紫菜洗干净，弄碎放在碗里，加入一小把虾米。锅中放水，烧开之后，然后淋入已经拌均匀的鸡蛋液等到鸡蛋花浮起来的时候，再倒入紫菜和虾米，然后调好味就可以倒出来食用了。

3、醋泡鸡蛋。

准备好材料，白醋和鸡蛋。首先把鸡蛋蛋壳上的脏东西洗干净，然后用纸巾把鸡蛋的水擦干。准备一个可以密封的玻璃罐，把鸡蛋放进去，倒入适量的米醋没过鸡蛋，然后盖上盖子密封两天，之后打开盖子。这个时候用筷子把鸡蛋戳破，然后将它和醋搅拌均匀，再密封一天之后就可以使用了。

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四、如何科学的减肥？

1、适当运动。

想要减肥运动一定是少不了的，如果不想做室外运动的话，那么可以在室内跳绳或者跳健身操或者做瑜伽。

2、控制饮食。

首先要少吃多餐，晚上过了六点之后就不要再吃东西了，饿的时候只能喝水。晚上一定不要吃宵夜和油炸类的食物，不仅伤身体，还会使身体发胖。

3、要持之以恒。

精诚所至金石为开，无论做什么都要坚持才能成功。减肥也一样，只要坚持了，一定会收到成效。

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综上所述，减肥的时候吃鸡蛋更好，但是鸡蛋和鸭蛋的营养还是差不多的。喜欢吃鸭蛋的，选择鸭蛋也没有关系，而且鸭蛋中的矿物质含量更高，营养更丰富。

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