肌肉腿如何瘦下来 健康大长腿这些你要知道

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相信每个女生从小就有一个模特的梦想，幻想有朝一日能迈着大长腿行走在万人瞩目的t台上面。但是现实往往并不能如人所愿，很多朋友会发现自己的双腿长了很多的肌肉，那么面对这种情况，我们应该用哪些方法去让其瘦下来呢，今天小编就来给大家详细的解读一下，希望对各位能有所帮助。

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1、经常拍打肌肉。

事实上我们会出现腿部肌肉众多的原因是求于我们腿部的血液不循环，新陈代谢不能很好的进行，从而导致了脂肪的积聚，时间一长了就会形成肌肉。只要我们坚持每天拍打长有肌肉的地方，一段时间之后，你就会发现自己的肌肉开始变软，并且慢慢的瘦下来。

我们每天晚上睡觉之前坚持拍打自己的肌肉，大概十分钟左右就可以，但是力度不要太大，自己能够承受就可以了，这样的话能够有效的刺激腿部的血液循环，促进其新陈代谢。

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2、热水浸泡。

在冬天来临之际，我们常常会感觉到手脚冰冷，那么这时候泡脚就成为了很多朋友挺喜欢的一项活动。

但是其实用热水浸泡双脚我们一年四季都可以坚持。除了浸泡双脚之外，还可以选一些比较高一点的木桶，这样的话就可以有效的浸泡在我们小腿的地方，从而促进其血液循环，对于长有肌肉的地方会有着很好的放松作用，在这种情况下我们用双手按摩双腿，这样的话肌肉就会渐渐的减下来。

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3、少吃一些含盐的食物。

相信有不少的朋友在吃饭的时候，都特别喜欢吃一些比较咸的东西，事实上这样的话会很容易导致我们身体出现水肿，从而出现了肌肉的现象，因此想要让自己的腿部变得更加清晰，在选择食物上面我们尽量清淡一些，多吃一些蔬菜跟水果补充体内营养，这样的话就能够达到一个很不错的瘦腿功效。

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4、游泳。

或许很多朋友都会说，这一项运动只能在夏天进行，其实不然现在有很多的游泳馆都设了一些恒温的浴池，所以大家可以一年四季都去游泳。那么游泳的时候会对我们全身的肌肉进行刺激，尤其是腿部，只要我们坚持上一段时间，就会发现自己的双腿会有明显的瘦下来。但是小编在这里提醒一点，在运动完之后必须要做放松动作，否则的话效果就没有那么好。

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5、瑜伽或者是普拉提。

对于大部分女生来说，这两项运动都是十分适合的他们动作不会太难，但是运动强度却十分的高，对于我们想要塑形的朋友来说是相当不错的，那么针对腿部的动作各位可以到专业的教练，或者是网上搜索一下，并且照着上面的做，只要坚持上一段时间，你就会发现自己的双腿明显的瘦下来了。

相信看了这么多，大家应该知道通过哪些方法可以让我们的肌肉腿瘦下来？希望这些小知识能对各位来说有所帮助。

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