简易哑铃运动 丰胸翘臀变S
2011/5/17 15:45:15 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
丰胸哑铃操
丰胸哑铃操
这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。
1、90度提哑铃
step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。
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