简易哑铃运动 丰胸翘臀变S
2011/5/17 15:45:15 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
翘臀哑铃操
翘臀哑铃操
常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。
1、V形举哑铃
step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
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