运动性肌肉酸痛的处理方法是什么 做好这些让你快速解决疾病问题

来源:图虫作者:261543390776393804

运动是一类可以促进人体健康的活动，它对人体有很多的好处，通过运动，很多朋友的体能和免疫力都较之前大大增强了，而且心理素质也得到了很大的提高。但是，不恰当的运动方式或者超额的运动量会给人体带来一些害处。有些朋友会在运动过后感到全身肌肉酸痛，这是一种运动性肌肉损害的表现。

来源:图虫作者:-

为什么运动会导致肌肉酸痛呢？我们体内的肌肉含有很丰富的弹性纤维，这些纤维具有收缩和舒张的功能，帮助着我们肌肉的伸展和回缩。如果运动过于强烈的话，这些弹性纤维就会被过度的牵拉和撕扯，慢慢地，纤维就会受到损害而导致肌肉酸痛。

另外，我们肌肉的收缩和舒张运动是需要能量的，如果运动过度致体内新陈代谢过强的话，就会使人体内的糖代谢途径发生改变，发生无氧糖代谢，在肌肉周围产生很多乳酸而导致肌肉酸痛。运动过后肌肉酸痛在我们的生活中是很常见的，很多朋友都不知道要用什么方法去处理才比较好。那么，今天，就让小编来教大家几个快速缓解肌肉酸痛的小妙招吧。

来源:图虫作者:262130744733991095

第一、 运动过后先冷敷再热敷

运动过后，我们身体的体温升高，这时候为了排出汗液以维持体内环境温度的恒定，全身皮肤的毛孔会被打开。毛孔开放了以后，我们内部的小血管也会跟着发生扩张的现象。血管如果长期处于扩张状态的话，很容易会引起下肢肌肉部位发生缺氧而产生酸痛现象。所以，在运动后，我们要及时采取一些方法来减小血管直径。

一般来说，毛细血管对温度的高低变化比较敏感，温度降低的话，血管很容易发生收缩。利用这个原理，我们可以迅速采用冷敷的方法来治疗肌肉酸痛的症状。很多朋友都因为没有弄清楚肌肉酸痛的根本原因，就先采用了热敷致使病情更加严重。我们要记住，在肌肉酸痛的前期，进行热敷是一种错误的做法，进行热敷的正确时间段应该是在肌肉酸痛后两天。

来源:图虫作者:55298382549357411

第二、 使用一些药酒进行腿部按摩

发生运动性肌肉酸痛的时候，有一些人腿部的肌肉会比较紧张，紧张的肌肉会牵涉着周围的神经和血管，可能会加重酸痛感。在这种情况下，我们可以用一些药酒来对肌肉部位进行按摩，让紧张的肌肉慢慢松弛下来。有一些药酒是用各种药材和动物器官炼制成的，具有很强的活血化瘀功效。另外，在按摩过程中注意要把握好力度和节奏，才能让药效完全发挥。

来源:带饭了吗作者:何慧文

第三、 维持正常作息规律，合理饮食

在一段时间的剧烈运动后，我们的身体就应该得到休息了，不要让身体过度的劳累，这样只会让肌肉酸痛的症状更加严重。还有，在发生运动性肌肉酸痛后，我们要多吃牛肉、鸡肉、大豆这些富含蛋白的食物，多吃青菜、水果这些富含维生素的食物，这些物质可以给腿部肌肉提供营养性微量元素，可以让酸痛的肌肉更快恢复。

来源:图虫作者:79053743592828316

运动性肌肉酸痛并不是一类很严重的疾病，只要我们控制好运动量，及时采用一些恰当的治疗，就可以很快解决疼痛感了。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】