【图】腹肌滚轮一天做多少个 依据身体条件而定

腹肌轮的锻炼效果，的确是有目共睹的。不少人借助腹肌轮的练习，已经实现了身材上的巨大突破。前人的成功，总是可以带来一系列的后人模仿。但是这里要说的，却是关乎到自身健康的问题，那就是每天练习多少个腹肌轮才合理。

1、每天一至两次即可

从次数上来说，一般的要求是一天进行一到两次即可。这是依据大多数人的实际情况制定的一个参考标准，当然完全可以按照自身力量加以调整。但是对于健身小白来说，还是需要严格按照一天一次的标准进行。

2、一次12至15个

从数量上来说，应该是将其控制在每次12至15个左右为宜。同样的，如果自身力量比较强，可以相应的增加数量，但是应当以自身安全为前提。每次12个，足够激发出身体的运动性与内啡肽等物质的正常分泌，不需要刻意加量。

3、长期坚持是关键

不论是做什么运动，长时间的坚持的确是每一个人面临的重大挑战，也就是说，三天打鱼，两天晒网的习惯并不能够改变身体状态，每天严格按照一至两次，每次控制在15个以内，这样坚持一个月，效果也是异常明显的。

4、运动时注意安全

很多人在进行腹肌轮运动的时候，脑海中想到的仅有增强身体素质，将个人安全置之度外，这是不正确的。腹肌轮在推出去的时候容易，收回来的时候往往需要注意，千万不可用力过猛，导致头轻脚重，引发危险。

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