跳绳能瘦腿吗  方法正确是关键

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跳绳是一种很简单方便的运动方式，只要一根绳子就可以。它不仅能帮助你减肥瘦身，而且能使你的身材更加完美，也能锻炼你的心肺功能，可以说是人人都适合的锻炼方式。

女孩更加喜欢通过跳绳减肥，因为跳绳瘦腿的作用很强大，是一种很好的减肥方法，用脚跳上跳下，让双脚一直保持运动，这样你的腿部赘肉就能很好地减掉，所以跳绳是瘦腿的好方法。

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跳绳也要注意一些事情，跳的时候脚不应该跳得太高，稍微抬高你的脚，让绳子刚刚通过就好了。同时也要注意跳绳的时间，跳的时间不可以太长，在半个小时之内比较合适。

大家记住，跳绳时身体的上半部分应该保持平衡，左右摆动是不好的，双腿同时跳能够减少不平衡的情况出现。因为体质的差异，所以我们进行跳绳锻炼的量也不同，对于初学者来说，每组跳100个，可以跳几组，每次间隔可以有几分钟，经常跳绳的人就可以自由选择，每一组跳500都可以，跳两组，间隔一分钟。

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在跳绳前后一定要做一些拉伸运动，这样就能让腿部变得均匀，不会有萝卜腿出现。此外，伸展运动可以使小腿线条变得更优美，而且腿部不会抽筋。因此，在跳绳前后要记住拉伸。

还有就是跳绳时如果可以配合检测心率就更加好，这样减肥效果会很明显。跳绳可以让你的双腿变得更完美，让你的身材变得更好，想瘦腿的女生一定不能错过了。

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