【图】正确的跑步瘦腿方法 掌握技巧是关键

来源:图虫作者:-

跑步是很适合锻炼全身的一种运动，它对帮助塑造漂亮腿部形状很有帮助。大家会发现，天天跑步的人双腿都很美，腿很直肉也很紧致。但要跑步瘦腿也是不可以随便跑的，下面看看怎样跑才可以瘦腿。

来源:站酷作者:g-stockstudio

首先要知道的是，跑步前的热身运动不能跳过。很多人不习惯热身，直接就开跑，在身体没有准备的情况下突然运动，肌肉会很紧张，这样有可能受伤。跑步之前要拉伸双腿，身体才会进入运动状态，这样你的肌肉就不会受伤了，跑步就更容易了。

跑步瘦腿的时候，你需要根据你的身体耐力来制定速度和时间。刚开始跑速度要慢一些，不要跑得太久，不要强硬要求自己跑多少距离，如果你没有完成任务，信心会受打击的，会很难坚持下去的。一般跑步的时间不要超过30分钟，完了要适度拉伸。跑步时脚趾太用力不好，会导致小腿的肌肉紧张和疲劳，也会让小腿粗大。

来源:站酷作者:Jacob Lund

跑步后不要立刻停下来，慢慢走一会儿，然后做一些伸展运动，这是可以帮助瘦腿的。有些人的腿在跑步后变粗是因为忽略了拉伸这一步。拉伸可以放松腿部肌肉。如果你的肌肉紧张，就会变肌肉腿，小腿变得很粗壮。

跑步不仅能瘦腿，还能让我们的身材更加优美，让人更有活力，但这需要天天坚持。如果要通过跑步进行瘦腿，必须注意上面介绍的事项。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com