走路一小时消耗卡路里是多少 教你健康减肥

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走路是我们每天都要做的事情，现在很多人会通过走路来减肥，但是又担心没有效果，到底走路可以减肥吗?走路根据速度分为快走和慢走两种，都可以有效帮助我们燃烧卡路里。慢走每小时能燃烧150卡热量，快走每小时能燃烧250卡热量，所以走路减肥有效果。

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由于走路运动强度比较低，不是什么剧烈运动，因此，老年人和儿童都可以通过走路来减肥。不过我们走路的时候也需要注意一些事项，必须要保持正确的姿势，因为走路减肥都是要走一定时间的，如果姿势不对会损伤我们的肌肉和筋腱，影响减肥效果。

有很多人走路都有问题,外八字或者是内八字都是比较常见的姿势,这两种姿势走路是非常伤膝盖的,所以我们必须纠正自己不正确的走路姿势。

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走路的正确方式是用脚掌作为着力点，不要偏外或者偏内，同时要挺胸收腹，绷紧臀部肌肉，并且适当摆动手臂来平衡身体，穿运动服和运动鞋可以使我们走路更舒适，也可以保护我们的腿部。如果我们有计划地进行走路减肥，饭后坚持散步，保证每次走路时间超过30分钟，那么是可以轻松达到瘦身目标。

身体比较弱和体重严重超标的人不适合剧烈的运动，走路这种温和的运动方法就很适合他们，而且减肥就非常好。只要坚持每天走路，不但可以减肥，还会帮助增强身体抵抗力。

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