走路也能瘦身 甩肉就是如此简单

我们总是在寻找各种减肥方法，节食、减肥药、瑜伽还有各种高强度锻炼等，然而体重没有下去，身体却垮下来了，其实减肥没有必要这么极端，一种非常简单常见又有效果的减肥方式就是走路，说出来或许很多人都不相信，自己每天都在走路，可是并没有瘦啊，那是因为你没有掌握正确的方法。

要想通过走来来达到减肥瘦身的效果的话，一些不良的走路姿势就必须改一改了。很多人，尤其是一些女性朋友，走路的时候总是懒懒散散，脚从来不离开地面，这样根本就锻炼不到腿部肌肉，怎么可能会有瘦身的效果呢？而且这种走路姿势非常难看，会给人一种邋遢的感觉，所以建议各位妹子以后走路抬起腿脚，大步流星，这样才能有减肥的效果。

还有，走路时的呼吸方式也非常影响走路的瘦身效果。很多人走路时根本不考虑呼吸，挺着个大肚子走路，这样不管你每天走多少路，基本都不会有减肥效果的，建议大家走路时采用腹式呼吸方式，吸气时鼓起肚皮，呼气时尽力呼出胸腔内所有的气，吸紧腹部，要有一种“前胸贴后背”的感觉。

走路瘦身的时间也是有要求的，一般情况下，吃饭后半个小时左右开始走路，减肥瘦身的效果会更好。饭后走路能够消耗刚吃进去的热量，还能加快肠胃蠕动，减少脂肪在肚子上堆积的可能性。另外，早上起床后，吃完早餐可以选择走路去上班，这也是一种很好的锻炼方式，尤其是对于一些没时间锻炼的上班族来说，可以为我们提供一项锻炼。

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