【图】早餐怎么吃减肥又营养 少食油荤多吃蔬果

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拥有完美的身材是所有女人的梦想，但是长肉容易减肥难。尤其是现代生活生活压力本就大，一天工作完后就不想动了，哪有时间去减肥。如果能在日常必经事情中轻松减肥就好了。比如，吃早餐就可以减肥。

早餐在一天中是非常重要的一餐，长期不吃早餐的容易，容易降低身体抵抗力，导致各种疾病找上你，其中胃病尤甚。另一方面，早餐吃过多也会带来负面影响，容易长胖。那么，要想吃得好又能减肥，早餐要怎么吃呢？

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早餐少吃油腻的食物：一天之计在于晨，经过一夜的休整。早晨的身体各方面的机能都处于一天中最活跃的状态，身体的吸收能力也更好。如果早晨吃得太油腻，身体吸收过多油分，容易导致脂肪堆积，导致长胖。

早餐多吃蔬果：蔬果中含有丰富的矿物质和维生素等营养物质，这些对于提供身体一天的正常活动的能量非常重要。而且常吃蔬果不仅能很好的控制身材，还能帮助排除体内多余的毒素，加快体内新陈代谢，从而达到减肥的目的。

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营养均衡也很重要：减肥的前提是不伤害身体。如果早餐吃得不好或太单一，身体一天所需的营养元素或能量摄入不够，容易导致精神萎顿，身体抵抗力降低。根据人体正常一天的生活轨迹，一个成年人早餐大概要摄入700卡路里的热量才能维持一天正常的工作生活。

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