普拉提腹部减肥动作  要怎么减少赘肉

减肥是很多女孩子都关注的问题，不管是多么瘦的女生都想要更加瘦一点，想追求更好的身材。现在减肥的方法也是非常多的，比如说抽脂减肥，减肥药减肥或者是节食减肥，都是多种多样的。不过个人认为，减肥最主要的方法还是要依靠运动，更加健康。

不同的运动动作，可以减肥的部位也是不一样的。很多女生都会有小肚子，肚子上面的肉也是不太容易减的。普拉提腹减肥就是一种专门针对腹部的减肥动作，而且普拉提腹运动也是非常容易的，并不需要太多的体力。

空中蹬自行车动作，很多人应该都做过，这个动作对小腹和小腿都有减肥的动作。先准备和瑜伽垫，或者没有的话也可以直接躺在床上就可以了。躺在穿上，把双手抱着后脑勺，然后下半身抬起来，离开地面，做出蹬自行车的动作，然后交换两只腿，更替这做这个动作。在这个过程中要收紧腹部，才能起到效果。

天鹅饮水这个动作听名字就知道是比较优雅的。这个动作一定要在瑜伽垫上面进行，先趴在瑜伽垫上面，然后把脚抬起来离开地面，随后把头也抬起来，以腰部为支点，除了腰部其他部位都不接触地面，然后把手放在臀部的两侧。深呼吸，绷紧身体，坚持十分钟左右，再把身体放松下来，平躺着休息一会儿。

普拉提腹运动减肥效果还是比较明显的，不过仍然需要长期的坚持，并不是一天两天就可以看得见效果的。

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