【图】一天中什么时候做运动减肥有效 掌握正确的时段很重要

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现在人什么都不缺，就是缺少运动，所以肥胖已经成为一种普遍现象，既影响形象又不利于健康，因此大家开始注重减肥瘦身。但是不少肥胖的人花了很多时间来锻炼都没有瘦下来。这种结果的可能是他们选择了错误的锻炼时间。那么，一天中什么时候做运动减肥有效呢?下面我们一起找出答案。

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早上7:30到8:00点

这时候胃是空的，无法提供进行锻炼需要的热量，这时候就需要消耗体内积聚的脂肪，可以帮助有效燃脂，是减肥控制体重一个较好的时间。

但经过一夜的睡眠，身体可能无法立刻适应运动状态，特别是一些人还是空腹，如果锻炼强度大，时间长，容易出现低血糖引起头晕。因此，在这段时间内进行剧烈运动不适合，可以做一些温和的运动，如慢跑、瑜伽等。

14:00-16:00点

这是一个很好的锻炼时间，通过运动增强肌肉力量非常好,这个时间我们的肌肉承受力更高,气温也是一天中比较高的,人体的温度会上升,这样我们的身体柔软度更好,进行运动不容易受伤。你可以做一些力量训练来锻炼肌肉，女生可以做一些伸展运动，瑜伽或普拉提都不错。

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晚上17:00-19:00点

是运动的好时间，因为此时身体氧气摄入量更充足，血压和心率上升很快。晚上身体的各项机能都达到较好的状态，因此这时候运动更有效果，也可以做更剧烈的运动，但应该注意的是运动后要休息1个小时再吃晚饭。

晚上20：00—22：00点

在这个时候不适合剧烈运动,你可以选择低强度运动,既可以减肥还能促进睡眠,但必须注意控制运动时间,半小时就好了，太久会容易兴奋,干扰睡眠就不好了,睡前1小时不要做运动。

上面我们介绍了一天中的减肥时间。你可以根据自己日程来安排，白天可以选择户外活动，晚上可以选择健身房，这样可以达到良好的瘦身效果。

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