【图】什么时候适合做运动减肥 选对时间事半功倍

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我们都知道健康的减肥方法就是饮食和运动的结合，俗话说，三分吃，七分练。只有吃得好，练得好，我们才能够顺利的减肥，那么关于运动减肥到底在哪个时间段减肥效果才是比较好的呢？不要着急小编今天就和大家分享一下。

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其实在下午和傍晚的这个时间段，是比较适合人们运动的，因为在这个时间段里，人体的各个机能指标都达到了一个比较高的值。比如说下午的时候人体的体温会比较高，身体肌肉和各种关节也会比较灵活，在运动中比较不容易受伤。

以及因为身体对氧气的摄入量也会达到一个峰值，身体有足够多的氧气去分解脂肪，因此在这个时候做运动，对减肥的效果是比较好的。

而且对于比较容易失眠的朋友来说，在睡前做运动能够让自己睡得更香，有一个良好的睡眠状态，对于减肥也是必不可少的。当然有些人会因为运动过后太兴奋而睡不着，这个就要避免晚上运动了。

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但是对于傍晚和下午都没有时间做运动的人来说，也可以选择在早上进行运动，因为在早上运动的效果虽然不如下午和傍晚，但是只要做好了充分的热身，在运动中避免伤害自己，那么早上还是在下午，运动减肥效果其实都是差不多的。

所以想要减肥的朋友，可以自由的根据自己的时间来安排自己的运动计划，至于在哪一个时间段并不是很重要的，重要的是要长期坚持下去。

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