【图】怎样瘦大腿前面的肉 这几个动作很有效

来源:站酷

如何将大腿前部的肉消除?对于女孩来说，大腿前面的赘肉是很大的问题，这可能是由于走路姿势不对或者健身不当造成的。减少大腿前部赘肉的方法是什么?看一下快速的减大腿的方法，只要每天坚持，就能和大腿赘肉说再见了。

马步踮脚

效果:这个动作特别适用于长时间坐着办公的人，因为每天的运动量相对较小，这种人的腿更有可能是血液循环不好引起的大腿肿胀。

做法:

脚跟抬起。双腿与肩同宽站立，双手放在臀部，肘部弯曲。骨盆要摆正。恢复原状。

脚跟再抬起。手和膝盖向外伸展，收缩小腹。肩膀向下压，脖子伸长。保持一分钟返回上一个动作。这样反复做20个。

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蜘蛛步

效果:这种运动可以拉伸大腿肌肉，经常拉伸可以看到瘦腿的效果。

做法:

用手指支撑，一个脚蹲下，一个脚提起，后背是直的，脚后跟转动。骨盆不能斜。

抬起你的臀部，收紧腹部，向下看，放松你的脖子。保持3-5秒，回到上一个动作，换另一个脚蹲下做。

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踢腿锻炼

做法：自然站立，左手放在椅背上，右手举在头顶上方，挺直上身，腹部绷紧收缩，肩膀放松。张开右臂，伸开右腿。把右腿从前面抬到右边，慢慢地放松背部，然后用左腿重复这个动作。

局部减脂是一个长期的过程，需要结合饮食和全身减肥才更加有效果。尤其要提醒大家，在完成了一系列动作之后，你应该拉伸在大腿前部、内侧和小腿肌肉。要有紧而美丽的腿线，伸展不能被忽略。如果你想拥有一双漂亮的美腿，快来试试这几个方法吧。

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