【图】平板支撑多久比较合适 运动中可以快速减肥

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平心而论，平板支撑是一种比较适合大众口味的减肥方式。所以当下很多年轻人也非常喜欢这种减肥方法。既能够段丽自己的腹部肌肉，减肥效果也很多，所以人们非常喜欢。但是我们也非常清楚，因为平板支撑是一种比较剧烈快速的运动。如果我们没有在运动之前了解相关注意事项的话，就容易出现问题。

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对于减肥的效果，很多人都比较疑惑，不知道运动的程度到哪里，才会有比较好的效果。其实，如果想要比较高的效果，就需要有一定的运动量。很多人会问，到底要做多少平板支撑才能够有减肥的效果。其实，对于不同人有不同的要求，但是总体来说，每天进行8组支撑，每次持续2分钟左右，是比较标准的运动量。

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在运动的时候，我们要明白，由于这种运动每次使用的时间比较短，但是运动量比较大，一次运动可以消耗很多体力，所以我们需要在运动之前就做好充分的准备运动，这样可以保证身体肌肉被提前激活，不至于在剧烈运动过程中受伤。同时，我们还能趁机放松身体，是一件两全其美的事情。

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在运动结束后，我们通常觉得有点累。但是，这个时候正是肌肉积累乳酸的时候，为了让我们第二天不会感到肌肉酸痛，就要在运动之后让自己的肌肉得到放松，同时让自己的身体处于比较容易舒展的状态。否则很容易让人感觉到不舒服。这样的运动措施，才能让你更加好的运动。

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