【图】燕麦片的热量不高 是减肥人群必备美食

燕麦片柔滑细腻，吃起来像牛奶一样好味道。现在地球人都知道了燕麦的好处，它含有较多的粗纤维，多吃燕麦能促进身体废物排出，使肠胃更通畅，这样就可以达到减肥目的。从减肥的角度来说，燕麦的热量不高，味道也很好，很重要的是能使人吃得很饱，不觉得饿，这样就不会吃过量的食物了，把它作为减肥食谱是很好的。

我们可以买到的燕麦片有两种：即食和煮的，可根据自己的需要选择，但在选择燕麦时，尽量选择低糖或不含糖的。因为糖会增加体内热量，影响减肥效果。如果选择没有制作过的燕麦粒来吃就更加好，只是煮的时候很难开。

燕麦片的营养是比较单一的，所以你可以选择一些添加了干果的燕麦，这样可以增加你的维生素摄入量。当你自己搭配的时候，可以加入酸奶或牛奶，这样可以保证有足够的蛋白质。对于想减肥的女孩，把燕麦作为主食也是可以的，但是要搭配肉类、水果和蔬菜一起吃，这样营养才均衡。

吃燕麦片有很多方法，制作成全麦面包，燕麦粥，沙拉等等都很好。既然是用燕麦来进行减肥，所以每天早餐都可以选择燕麦粥，不仅可以滋润胃，而且在吃完之后不会感到饿。可以提供一个上午的能量。

燕麦片是一种很好的食物，不管你是否减肥，你都可以把它当作主食吃。可以帮助你摄取需要的营养，也能帮助你瘦身。另外，为了更快减肥，需要搭配合适的运动才能成功。

虽然吃燕麦有很多好处，适合吃的人非常多，但是要注意它的营养并不是很全面。所以当你把燕麦作为主食，一定要选择一些营养食材搭配在一起吃。这样才可以减肥又不会影响身体健康。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】