【图】这三个慢跑时间 哪个是比较好的

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慢跑成为许多人青睐的运动之一，它不需要如何设备，也不受经济和场地限制。只要你想跑，你就可以动起来。有些人还选择慢跑去上班或上学。慢跑可以缓解压力，放松心情，使你精力充沛，这样工作效率也提高了。慢跑有那么多的好处，你是不是心动了。可是，你又在为什么时候去慢跑好呢？下面小编就来分析一下早上、下午和晚上慢跑的优点和缺点。

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1、早上慢跑。

许多人都养成晨跑的习惯，特别是老年人，天还没亮就醒了，清晨慢跑呼吸新鲜的空气，享受刚升起太阳的阳光。其实早上的空气并不好，因为空气含有非常多的水分，而且植物在夜间只进行呼吸作用，产生大量二氧化碳。早上空气中的二氧化碳含量达到峰值，所以小编不建议你晨跑。

2、下午跑步。

晚饭后一个小时，大概下午五六点钟的时候，慢跑比较合适，这样有助于肠胃消化。黄昏时，大气中氧气浓度高，人的身体状态好，效率和血压平稳，非常适合运动。下午慢跑可以缓解工作一天的压力。

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3、晚上跑步。 晚上不适于做剧烈运动，白天工作一天后，大脑和身体在晚上会处于休息状态。晚上慢跑会使你的身体兴奋，影响你的睡眠。如果你真的要在晚上运动，禁忌在植物多的地方，否则你会缺氧。

慢跑的注意事项：跑前要做热身运动；慢跑完后，不要用热水洗澡，这样很容易生病。运动过后，也不可以暴饮冷开水或冰冻饮料。

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