【图】减肥沙拉能加番茄酱吗 几点建议避免摄取过高热量

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很多减肥人士的一日三餐中，都会普遍选择蔬菜水果沙拉当做自己的减肥营养餐。因为和其他主食粗粮相比，蔬菜和蔬果本身所含有的卡路里和脂肪量会比较低。因为大家也不用担心摄取过多的热量进去。

但是也有人不知道，在制作沙拉减肥餐时，该加入那种酱料比较健康科学。尤其是酸酸甜甜的番茄酱是否可以搭配在一起使用呢？下面，就由小编给各位美眉们详细分解具体的做法。

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一、该选择哪一种酱汁比较合适呢？

一般情况下，市面上的沙拉酱分为很多种类，包括了番茄酱、蛋黄酱、千岛汁、花生芝麻酱、醋酱油等等。建议大家可以具体结合自己每一天的运动量和口味喜好，选择自己喜欢的调味料。总的来说，类似番茄、黄芥末、食用醋这些原料的热量都比较低，瘦身节食的人群可以多吃一吃。如果想要在短时间之内快速消脂的话，不加沙拉酱更好。

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二、健康沙拉大餐推荐。

因为西红柿里面富含了大量的维生素和矿物质成分，可以有效降低我们体内的油脂含量和胆固醇，具有非常健康的功效。因此建议大家可以准备一个新鲜的番茄、一根黄瓜，将它们分别切成薄片，放进干净的容器里面。再根据自己的口味偏好挤入适量的酱料，均匀搅拌就可以了。

如果嫌沙拉酱半身含有的卡路里太高的话，还可以使用柠檬汁或者酸奶来代替，口味也是非常好的。既健康又营养丰富。除此之外，胃口比较大的人，还可以加入适量的坚果或者燕麦。

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