【图】正确的减肥方法 让你轻松焕发生机与活力

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随着如今美食的多样化，使得发胖越来越成为人们所重视的问题。有许多爱美的人士为了快速减肥和保持身材，往往会采取一些比较极端的方法，譬如吃减肥药、节食、过午不食等。然而那些极端的减肥方式不仅会损伤身体，而且还会降低身体的代谢率，甚至还会导致厌食症等严重后果。下面就让我们一起来了解下如何正确的减肥吧！

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1、正确的饮食的饮食习惯。我们常说"一日三餐"，这并不是平白无故随口说的，那都是前人总结来的经验和我们所需要遵循的规律，保证一天至少三顿的餐食，甚至可以按照自身的情况，增加至五餐，这并不是说让我们一天吃的更多，而是将三餐的量拆开分成五份，少食多餐。

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2、适当且循序渐进的运动。为了急于求成的减肥，有些人不只是极端的饮食，还可能会有过度和不适当的运动。这些运动可能会导致关节的磨损和受伤，而这些损伤都是难以修复的。因此，若是你的体重相较于正常体重已经高出太多的时候，一定要在医生的指导下进行运动。

3、作息规律，拒绝药物。规律的作息和正常的生物钟能使人的机体运作处于较高的水平，也能加速代谢身体的废物，因此，常常熬夜的人发胖的几率会高于作息规律的人。另外，我们要拒绝以药物来控制或者减少体重，因为现在三无产品很多，对身体的副作用很大，甚至会有重大不良的影响，譬如不孕不育。

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