【图】瘦身食谱介绍 打造健康的完美身材

瘦身食谱对于女生来说是非常重要的，因为可以让你在享受美食的同时保持完美的身材，健康的吃法也会有利于促进你的生理循环。首先，吃饭是一定要吃的，但是要吃的营养吃的少，对于正在瘦身的女生来说，水果即可以补充水分和维生素，保持皮肤的弹性，而且热量不高不会增肥，所以早上喝一杯疏果汁是很好的选择。

经常吃一些垃圾食品的人很容易变胖，例如油炸食物、膨化食物、高脂肪食物等等，不仅不能提供身体所需要的能量，还会使赘肉迅速增加，所以想要瘦身的女生要尽量远离这些食品。五谷杂粮是比较营养而且不会促进脂肪产生的食物，经常吃小米粥、红枣粥等还可以养胃。特别是南方人爱喝粥，身体营养丰富，能量充足，整个人的精神面貌也好，皮肤也水润。

想要减肥的女生平时的饮食食谱中是一定不能出现甜食的，特别是一些高热量的蛋糕、巧克力等，虽然它的味道香甜，但是这也是肥胖的陷阱。而且吃饭不能超过八分饱，特别是晚饭尽量不要超过七分饱，否则就极其容易变胖。

鱼肉含有的脂肪很少，但是蛋白质很丰富，所以吃鱼是很健康的减肥食谱，鱼肉鲜美却不易增肥，这是减肥女生能吃的为数不多的肉食之一。如果你现在瘦身还是靠节食来完成，那么你就落后了，如何吃得多彩却又达到瘦身减脂的效果才是时尚的潮流。

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