【图】瑜伽初学者入门 简单动作随处练

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瑜伽是印度传过来的一种运动，在古老的印度，瑜伽是作为一种哲学被人们所熟知，它追求的是身心的相结合，让身体和心灵达到精神上的和谐，从而提升人的意识，在瑜伽运动中，呼吸协调是很重要的一门学科，它可以帮助你做到很多高难度的瑜伽姿势。

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现如今，瑜伽班无处不在，很多人都会有所误解，以为自己的柔韧性不好，不能开展瑜伽训练，其实在瑜伽的观念中，柔韧性不是起点而是我们追求的终点，在瑜伽的运动过程中，只要你持之以恒不断地坚持瑜伽道路，未来你的柔韧性将会好起来。

学习瑜伽必须牢抓基础，不应追求动作的高难度而越级锻炼，所以瑜伽初学者应该先树立一个良好的心态，来面对瑜伽未来的困难，没有什么事情是一蹴而就的，从零开始是我们孩童时期就晓得的道理。

来源:站酷作者:Kalinovskiy

瑜伽的自我修炼是要用自己的内心去倾听自己身体的声音，慢慢地去了解自己的身体，让心灵和身体来一次神圣的对话，从而做自己身体的主人。

瑜伽虽然看起来简单易行，但是它有上万种动作，不是我们所看见的那么轻而易举，所以我们要认真对待每一个动作，否则就事半功倍了。

瑜伽初学者在学习瑜伽时，应当制定好计划，在运动的前后三小时不可进食，不可吃油腻辛辣的食物，应该选择一些清淡的食材，在运动过程中要顺其自然，一步步来，不可操之过急。

在学习的初期，先从简单的动作开展，让身体慢慢舒展开来，例如常见的祈祷式，展臂式和前屈式等都可以帮助我们调匀呼吸，为今后的训练奠定基础。

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