【图】瑜伽动作的简单技巧 你知道多少

瑜伽不仅可以健身减肥，同时还可以美容。因为你在做瑜伽的动作时，你身体的每个部位都可以得到锻炼，久而久之，长时间的瑜伽运动，可以让你的身体可以从内到外的进行调整。除此之外，瑜伽还可以帮助你保持完美的身材，尤其是女性，这一点是相当重要的。

瑜伽的动作之一就是站立，保持深呼吸，深呼吸可以增加肺活量，增强身体循环。然后就是半月式动作，伸直脊柱，这个动作可以增强臀部和大腿功能。然后就是笨拙式动作，也就是身体半蹲，双手向前伸，手心朝下。第四个是鸟王式动作，把身体拧成一个鸟的形状。

站立头接触膝盖的动作，也就是站立着，把右脚抬起，用手抱住，头向膝盖接触。可以适当的提高你的注意力和耐力。站立拉弓动作，就是把左脚用左手扒着，右手向前伸，身体上部分和腿部垂直。这样可以促进血液循环，增强心肺功能。

战士第动作要领，双手食指并拢，其余手指交叉，双手向前左脚后伸，上半身弯下。这个动作可以适当的提高身体的平衡能力。站立分腿动作，主要是伸展大腿肌肉的韧带等。三角动作，左手向上伸，头向上看，右手指地，右脚向前左脚向后。

瑜伽的动作多种多样，有祈祷式动作、展臂式动作、前屈式动作、骑马式动作等。瑜伽大约有5000年的历史了，瑜伽可以修身养性。这些动作可以改善身体健康，可以控制心智，调整身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】