【图】瑜伽初学者必读知识 这样练效果更佳

对于那些想要减肥的人来说，瑜伽是一种很好的锻炼方式，它也可以帮助我们保持内心的平静。如果你的胃口不好，做瑜伽也是可以改善。它还能帮助我们改善神经衰弱的症状。如果你是准备入门的瑜伽新手，你应该要注意什么呢?

在开始瑜伽的时候，大的挑战不是动作难度，因为入门动作是很简单的，但是静态冥想的练习是探索身体和心灵统一运动，这个在瑜伽里面是很重要的，很多初学者都不能精下心来做这些瑜伽练习，因为他们没有认识到这些动作的重要性，觉得练这些是浪费时间。

其实这样想是非常错误的，没有这些基础，你是无法进行下面的高难度动作的，因此，瑜伽初学者的首要任务是练习打坐和调理呼吸，练习好这些这样你下面的瑜伽锻炼就可以很轻松了。

做瑜伽时，你应该有为练习准备的衣服。如果没有特别的话，可以选择宽松的棉质衣服，当你做瑜伽的时候，你不需要穿鞋，光脚可以帮助让你更加容易抓住地面，不会因为鞋子打滑。

如果冬天天气比较冷，你可以穿袜子，但是要棉质的，其他光滑面料的会造成打滑，这样是不安全的。练瑜伽在吃饭后3到4个小时较好，因为瑜伽饱的时候练是不好的。

当你练习时，你必须能够集中注意力。不要在练习时间内去玩手机，或者思考其他的事情。这将影响运动的效果。应该测量瑜伽的强度，如果你觉得身体不能继续了应该停止，不要勉强自己，这样会损伤身体的。如果你下定了主意要练习瑜伽，你应该每周做两次以上，而且每次超过一小时会更好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】