健身离不开鸡蛋 但你知道该怎么吃吗?

2017/9/4 13:27:56 作者:liyuanfa… 来源:伊秀美体网
无论你是减脂还是增肌,健身饮食都离不开鸡蛋,但是你真的会吃鸡蛋吗?鸡蛋被称作是极具营养食物之一,也是健身族的必备食物,接下来咱们一起来了解下鸡蛋的营养价值。

无论你是减脂还是增肌,健身饮食都离不开鸡蛋,但是你真的会吃鸡蛋吗?鸡蛋被称作是极具营养食物之一,也是健身族的必备食物,接下来咱们一起来了解下鸡蛋的营养价值。

1、水煮蛋——保留鸡蛋的营养价值

水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99%,其营养几乎可以全部被人体吸收,再加上无需另外加入其它的调料,无论是减肥还是正常的饮食都是无可挑剔的烹饪方法。

2、煎蛋——快手料理

煎蛋的蛋白质营养利用率高达98%,如果你家里有不粘锅,只需要加入一点油,3分钟内就能做出好吃又营养的煎蛋,既省时又不费力。

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