【图】节食减肥反弹怎么办  过午少食帮你高效瘦身

一说起减肥，很多人都会第一时间想到的就是节食，采用少吃或者是不吃的方法来减肥，但实际上，却很少人能在饮食中做的风生水起，往往很多人都会陷入一个恶性的循环里面，就是减了又胖，胖了又减。其实，通过饮食上的减肥，从医学上来讲是不利于我们的身体健康的。因此，较好是制定一个减肥计划，而且饭肯定要吃的，只不过吃得少不如吃得巧。

1、早餐的吃法正所谓“一日之计在于晨”，一天的饮食之中较为重要的就是早餐了。早餐你可以吃得少，但营养得跟得上，因为早上人体的吸收能力是一天中较为活跃的，充足的养分可以给我们身体提供满满的能量。因此，建议早餐可以选择三明治或者吐司面包来搭配小米粥或者杂粮粥。此外，还可以外加一杯牛奶或者是豆浆都行，营养又健康。

2、午餐的吃法

午餐的饮食上，要多吃青菜，米饭和肉类。比如鱼肉、猪肉、鸡肉等，但要适量。通常吃到六七分饱就可以了。此外，如果你怕下午太饿的话，还可以在饭后的半个小时内吃上一种水果，不仅可以帮你增加饱腹感，还可以增加肠胃的蠕动，促进消化吸收。

3、晚餐的吃法

晚餐要少吃。因为如果吃太多，晚上睡觉的时候会堆积好多脂肪在身体里面，不宜减肥。建议晚上可以选择喝粥，因为粥的热量比饭的还要少的，所以特别适合瘦身减肥了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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