【图】瑜伽初学者攻略 这几招带你轻松入门

很多女生都想练瑜伽，但是有觉得瑜伽好像很难的样子，总是迟疑不敢尝试，其实站在门口你是永远也不能了解它的，只有走进去了，你才会发现，原来练瑜伽其实没有想象中那么难。今天就为瑜伽初学者普及一下基本的知识。

首先练瑜伽之前要了解瑜伽，瑜伽刚开始只是为了缓解压力舒缓身心创造的，重在修心养性，因此练瑜伽要不急不躁，不要有急功近利的心态，这样才能练好瑜伽，很多人练瑜伽是为了减肥瘦身，觉得加大练习力度，一两个月就可以瘦身成功，这是不可能的，如果是真有想的，建议你不要选择瑜伽。

练瑜伽要准备一张瑜伽垫，它可以帮你保护身体，因为瑜伽很多动作肢体要接触地面，瑜伽垫有弹性还可以防滑，还有瑜伽拉力带和瑜伽球，这两个就视乎个人需求，可以在觉得需要在购买。

瑜伽刚开始的动作都是比较简单的，首先瑜伽的呼吸是比较重要的，入门的动作一般都是教大家学会呼吸，还有就是瑜伽很注重肢体的柔软性，入门的动作首先是简单的拉伸，可以让你的身体逐步变得柔软。很多人觉得入门动作太简单，会直接跳过去不练，其实这是不对的，没有这些基础的动作，你后面的高难度动作是做不好的。

初学瑜伽的朋友在时间和强度上面都要慢慢来，而且每天都要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样是对身体不好的，有些女生可能会说，要是经期也不能停吗？其实瑜伽在月经期间也可以练的，简单的打坐对于舒缓经期的情绪很有帮助的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com