【图】正确的跑步姿势你知道多少 3分钟领悟终生受益

跑步是所有运动项目中较为受欢迎的一种项目，因为它受时间场地的限制小，和健身房相比，不需要你花费大量金钱。它的好处也比比皆是，比如有助于增强心肺功能、晚上跑步能帮助睡眠、缓解压力、保护眼睛等等。简单好学，也很容易坚持下去。

然而，很多朋友都有以下这种经历:经历了一段时间的跑步后，适应期也通过了，跑前跑后也做了相应的热身和拉伸，为什么小腿肌肉，尤其是膝关节有酸痛甚至剧痛的感觉？那是你们的跑步姿势存在问题。正确的跑步姿势我给大家整理了一下。

第一，头部向前，保持眼睛正视前方，不能低头，手臂自然向下，呈直角弧度，前后摆动，向肩后微张，保持更加呼吸顺畅。身体自然不用过多力量，整个过程呈现出自然的状态，把它想象成一个释放的过程。

第二点，这是一个主要问题 ，是我们的脚如何落地的问题，小腿向后踢，摆动腿向后勾腿，以便增加步幅。一时间说了很多标准，有的宝宝可能接受不了这么多“条条框框“。但无论如何你一定要坚守这几个要点：身体前倾，背部挺直，这是为了保证你的呼吸道畅通，其次，脚蹬腿，臀部蹬直，蹬腿和伸腿要用髋，让髋关节自然旋动。

关于跑步还有很多的细节问题，如果你们真的想掌握正确的跑步姿势，可以去看书了解关于人体运动肢体结构的问题，书中有更加生动的解释！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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